ob du alleine oder in der gruppe dich sportlich betätigen willst, ob anfänger oder vollprofi - semover bietet für jeden etwas. durch die themenvielfältigkeit der trainings gibt es die möglichkeit sich bei verschiedenen kursen anzumelden. die gruppentrainings finden jeweils am freitag in den mehrzweckhallen der gemeinde ilanz/glion oder falera statt. individuelle trainings und trainingspläne können jederzeit gebucht werden.

 

DAS BRAUCHST DU FÜR DEIN TRAINING BEI SEMOVER: YOGAMATTE, THERABAND, BLACKROLL, SPORTSCHUHE

PERSONALTRAINING

 

hast du lust selber einen trainingsplan zu gestalten oder brauchst du unterstützung bei deinen sportlichen aktivitäten? dann bin ich gerne für dich da.

THEMEN UND DATEN DES GRUPPENTRAININGS

 

trainings jeweils ab 19:00

  1. kraftausdauer
  2. mobilisation 
  3. krafttraining
  4. fussgymnastik 
  5. koordination/ balance und beweglichkeitstraining
  6. rückengymnastik und isometrisches training
  7. aerobic
  8. pilates
  9. games for brains 
  10. tabata (gemischte übungen)

        oder individuell gestaltbares programm je nach wunsch

  1. Infos folgen, wenn die Gruppentrainings wieder stattfinden dürfen.

 


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semover@gmx.ch

 

samuel caderas: 079 912 41 82

 

 

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